quinta-feira, 21 de março de 2013

Livro: 100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma

Neste post incluirei informações sobre este livro, foto da capa, sinopse e nota sobre o autor. Além de um link que permita com que você consiga baixar o primeiro capítulo. Mais abaixo opiniões.

O Livro:
Ao contrário do que pregam algumas dietas, não existe fórmula mágica para emagrecer. Para o Dr. Fred A. Stutman, o único meio de perder peso é comer menos e se exercitar mais. Mas não se assuste achando que você está sentenciado a viver com fome e a se exaurir em intermináveis sessões de exercícios.
As 100 dicas que ele apresenta neste livro proporcionam um método de emagrecimento gradativo e fácil de seguir. Você aprenderá a escolher os alimentos certos e a consumi-los da forma adequada. Descobrirá também como praticar exercícios em ritmo apropriado. Graças a isso, melhorará a saúde de forma geral e, dificilmente, voltará a engordar.
Além de saborosas, as sugestões de refeições e lanches criadas pelo Dr. Stutman são simples e saudáveis. Com elas, você chegará ao peso ideal sem se expor aos riscos que se escondem nas perigosas dietas da moda, como aquelas que são pobres em carboidratos. Além disso, consumirá alimentos nutritivos que previnem doenças.
Opte pelas dicas que têm mais a ver com seu estilo de vida. Cada sugestão que você seguir o ajudará a emagrecer. Os quilos perdidos não voltarão, pois você terá adotado bons hábitos alimentares e estará se exercitando com regularidade - duas práticas que podem ser mantidas pelo resto da vida.
A caminha é indicada pelo Dr. Stutman como a melhor e a mais eficiente atividade física para quem quer entrar em forma. Ela não apresenta os riscos dos exercícios que exigem maior esforço e pode ser praticada até por pessoas que têm um cotidiano atribulado.
Neste livro você conhecerá também diversos conceitos equivocados que fazem parte do universo das dietas e que, muitas vezes, prejudicam o processo de emagrecimento. Alguns deles são: tudo o que comemos à noite se transforma em gordura, contar calorias não é importante, adotar uma dieta radical é o melhor meio de entrar em forma e exercícios não são essenciais para a perda de peso.
As dicas do Dr. Stutman vão deixá-lo atento a esses mitos e a muitos outros. Com elas, você emagrecerá de modo saudável, sem privações e sem se tornar prisioneiro do nefasto efeito sanfona. Perderá peso de forma lenta e estável, graças a ajustes simples na ingestão de calorias e à prática de exercícios moderados.
Sobre o Autor
Dr. Fred Stutman, M.D., é especialista em dieta, nutrição e fisiologia do exercício e pratica medicina familiar na Filadélfia como membro do Temple University Health System. Escreveu 10 livros sobre temas relacionados à sua área de atuação que já figuraram em uma série de publicações, como The New York Times, USA Today, Cosmopolitan e Reader's Digest.
1º Capítulo em PDF:
Opinião:
Este livro, tenho como um guia de dieta e saúde, isto porque é diferente de todos os livros que publicam páginas e mais páginas sobre as dietas da moda, àquelas que prometem milagres e diversas ilusões. Diferentes também das revistas sobre dieta e emagrecimento, que são outras publicações que te fornecem cardápios dicas e milhões de ilusões que são paliativas, quando não uma grande junção de ladainhas para apenas gerar lucro para o mercado bilionário da beleza e dieta.

O livro é ótimo porque trata dos assuntos de forma real, mostrando que o ideal é cada um aprender a respeitar o ritmo de seus corpos, e aprender a reeducar seus hábitos alimentares e adaptar as atividades físicas em seu dia-a-dia, da sua maneira.
São realmente ótimas dicas sobre determinados assuntos, que geralmente nos surgem dúvidas, por exemplo, sobre o consumo das fibras, sobre o colesterol, chá verde, horários corretos para se alimentar, caminhadas, e muito mais que realmente mudará a sua visão sobre seus próprios hábitos e principalmente o incentivará seguir uma vida mais saudável.
Recomendo, porque é uma leitura ótima, fácil e bem rápida. As dicas fazem parte da realidade das pessoas, não há promessas de milagres, não há restrições. É apenas uma reeducação de hábitos que com certeza vale a pena seguir, não apenas para perder peso (quem precisa), mas para obter mais saúde.
Dicas contidas no livro, postadas anteriormente aqui no blog:

josana marly
já li 3 vezes esse livro e já consegui emagrecer 23 quilos, só seguindo as dicas infalíveis, amei e recomendos para todos.

Ana Dâmaso
Livro de fácil leitura e compreensão com dicas importantes para mudanças no estilo de vida, Ana Dâmaso Autora da área de saúde

NARA DE FATIMA RODRIGUES BORBA
gostei muito das dicas que li .quero ter esse livro .ja estou lendo o livro aprendendo gostar de si mesmo.da altora LOUISE HAY..MUITO BOM...


 



terça-feira, 19 de março de 2013

As funções dos chás

Já que virei adepta do chá, posto aqui uma imagem bem legal, super curtida no Tumblr.
Os chás e suas funções.

 
 


Inclua mais chá no seu dia a dia, é saudável e ajuda a emagrecer.

Benefícios do chá verde, ele ajuda MESMO a perder peso. Pode confiar!
 
 

segunda-feira, 11 de março de 2013

Emagreça com chá verde

Chá verde

Para sempre um aliado, conheci as maravilhas que o chá verde proporciona ao organismo lendo um livro que já citei anteriormente no blog: “100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma”.

Li o capítulo “Beba chá verde” (que vou postar aqui), e me interessei em saber mais, e ao pesquisar sobre o tema, encontrei muitos depoimentos e matérias super positivas sobre o chá. Confesso que o sabor não é tão bom quanto um de erva-doce ou camomila, por exemplo, ele é um pouco amargo até, nada que umas gotinhas de adoçante não resolva. E com um tempo você acaba acostumando o seu paladar.

Chá verde

Resultado: Experimentei e amei! Faço uma dieta controlada desde o início de 2013, e tomo o chá duas vezes por dia, e posso dizer que ele se tornou um grande aliado da minha dieta. FUNCIONA MESMO!  Claro que toda alimentação controlada e bem saldável é o principal, mas o chá auxilia.

Desde o início da minha dieta, perdi 5,5 kg. Ainda falta mais um pouquinho, mas vamos que vamos.

Beba chá verde
(100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma – Fred A. Stutman, M.D.)

Livro: 100 DICAS INFALÍVEIS PARA EMAGRECER E SE MANTER EM FORMA
Saiba como perder peso de modo eficiente e no ritmo certo
Autor: Fred A. Stutman, M. D.
Editora: Sextante
Dica 45 – página 117 e 118

Pesquisas indicam que a ingestão de chá verde proporciona uma ajuda natural ao emagrecimento e à redução da pressão arterial. Um estudo londrino revelou que tomar esse chá diariamente auxilia na perda de peso por meio de um processo chamado termogênese. A termogênese é controlada pelo sistema nervoso simpático e eleva a taxa de energia metabólica basal, causando, assim, a oxidação da gordura, isto é, promovendo a queima da gordura no organismo. Os compostos vegetais presentes nesse chá, em especial a cafeína e as catequinas, associam-se para intensificar a termogênese. Outra pesquisa sobre o assunto publicada pelo American Journal of Clinical Nutrition mostrou que o consumo diário de duas xícaras de chá verde aumenta a taxa metabólica basal (TMB) em 4% em um período de 24 horas. Ao contrário do que fazem medicamentos como a efedrina, os extratos desse chá não aceleram a frequência cardíaca nem estão associados a efeitos cardiovasculares prejudiciais.

Outros estudos indicam que os compostos químicos do chá verde também podem ajudar a baixar o colesterol. Ima pesquisa publicada na edição de setembro de 2004 de Archives of Internal Medicine registrou uma queda significativa da pressão arterial entre as pessoas que bebiam chá verde com regularidade. Os participantes que tomaram uma ou duas xícaras de chá verde ou de chá oolong diariamente por cerca de um ano reduziram em pelo menos 65% o risco de apresentar hipertensão arterial. Trabalhos anteriores divulgados pelo National Science Council, de Taiwan. relataram efeitos idênticos de diminuição da pressão arterial decorrentes da ingestão de chá verde.

É importante observar que esses estudos, em sua maioria, são preliminares e que muitas pessoas são sensíveis a cafeína  e a outros compostos vegetais presentes nos chás, sobretudo no chá verde. Se você costuma beber chá e esse hábito não lhe causa nenhum problema de saúde, consumir até duas xícaras de chá verde por dia pode ser útil no seu programa de emagrecimento. Fique longe das pilulas e dos extratos de chá verde e de plantas do gênero vendidos em lojas de produtos naturais, pois não há como saber se esses itens contém aditivos nocivos. Escolha sempre chás de marcas conhecidas. Caso você sofra de hipertensão, doenças cardíacas ou diabetes, consulte um médico antes de usar o chá verde como auxílio em um programa de emagrecimento.  

Na minha dieta

Chá leão cerca de R$ 4,50 e 100g de folhas de chá verde cerca de R$3,00 

Indico dois tipos de chá verde, o mais comum de encontrar é o chá leão, marca bem conhecida, esse você encontra na maioria dos super mercados e as folhas de chá verde, o chá fica com um gosto mais acentuado, por isso é importante saber dosar a quantidade, e é mais comum achar em lojas de produtos naturais. 

Vale à pena porque funciona mesmo!

quarta-feira, 6 de março de 2013

Chorão, Charlie Brown Jr. será muitas saudades!

Alexandre Magno Abrão (1971-2013) - Chorão do Charlie Brown Jr.


Um ídolo, um poeta da música brasileira se foi.

Alguém que falava a verdade através da música e que sem dúvidas cativou milhares de pessoas por sua autenticidade.

“Ainda vejo o mundo com os olhos de criança
Que só quer brincar e não tanta "responsa"
Mas a vida cobra sério e realmente não dá pra fugir

Livre pra poder sorrir, sim
Livre pra poder buscar o meu lugar ao sol


…”
 
Para quem era fã, quem acompanhou a história, pulava e cantava as músicas da banda Charlie Brown Jr., sabe a sinceridade da tristeza de milhões de fãs hoje.
 
Aquela voz, aquelas músicas marcaram a minha vida!
 
Paz por toda eternidade para nosso ídolo Chorão.

 
 
Posted on quarta-feira, março 06, 2013 | Categories:

Coisa de blogueiros





Hoje farei um post mais específico. Recebi uma indicação da blogueira Patrícia do blog “Only Myself”. A proposta é responder algumas perguntas sobre o blog. Mas antes agradeço pela tag Patrícia. Então, vamos lá:

1. Como escolheu o nome do blog?
“Impulsos de uma jornalista”, surgiu porque achei adequado e mais a minha cara. Sou Jornalista e no blog publico meus mais diversos devaneios, ideias e opiniões impulsivas.

2. Quanto tempo tem seu blog?
Cinco anos.

3. Como você divulga seu blog?
Apenas linkei com as redes sociais e uso alguns aplicativos, mas não faço grandes divulgações.


4. Quais assuntos tem mais visualizações no seu blog?
Atualmente resenhas de livros e filmes, determinados poemas, dicas de dietas e algumas matérias já publicadas na mídia impressa.


5. O que motivou você a criar o blog?
Dedicar o meu tempo na internet para compartilhar ideias, publicar minhas matérias a fim de servir como portfólio também!


6. Onde você mora?
São Paulo/SP


7. Quais seus objetivos com o blog?
Compartilhar pensamentos e usá-lo como portfólio.


8. O que te inspira para criar os posts?
Qualquer assunto que eu ache relevante, algumas ideias específicas e algumas emoções momentâneas. 


9. Qual a sua idade?
25.


10. Além do blog tem alguma outra ocupação? Qual?
Sou jornalista e conteudista. 


11. O que mais gosta de fazer nos finais de semana?
Ler um bom livro, descansar da semana rotineira exaustiva, passar um tempo com amigos e namorado, ver um bom filme, conhecer lugares novos, ir a academia e outros, depende do momento e do que surgir no dia.


12. Gosta de café?
Como uma verdadeira jornalista. Mas estou trocando pelo chá, às vezes é bom mudar.


13. Pretende fazer algo em 2013 para o blog?
Postar mais vezes, me dedicar mais a ele. E mais para frente torná-lo mais visível. 


P.S. Os blogueiros terão que responder as perguntas feitas pelos outros blogueiros (essas que respondi acima), além de listar outros 10 blogs para fazer o mesmo.
Apenas blogs com menos de 800 seguidores, já que o intuito é promover novos blogs.

Vou linkar alguns blogs que acho interessante para participar:





Oh My Dress
2 Salada Brasileira
3 Aline Web Designer
4 Feminina e delicada
5 Conjunturas da História
6 Barulho digital
7 Poeta do rock
8 Protege Moi
9 Mad Alice
10 Tal de Blush

Até o próximo post!

Posted on quarta-feira, março 06, 2013 | Categories:

sexta-feira, 1 de março de 2013