Siglas famosas e seus significados

Afinal, o que significam aquelas siglas tão conhecidas, que usamos em cartas, e-mails, textos, lemos em jornais, sites e revistas. Muitas vezes não sabemos exatamente o seu significado, mas usamos por força do hábito. Você sabe, no final de um e-mail aquele famoso “PS”. Você até sabe que deve colocá-lo após o texto, para fixar alguma coisa que o destinatário deve lembrar ou ter conhecimento. Mas o significado, você sabe?

E quando te pedem o seu CEP, você sabe que tem que passar um código, mas o que significa CEP?

Segundos dados do IBGE... Ops, e o que significa a Sigla IBGE?

Listei algumas siglas mais comuns para eliminar suas dúvidas de uma vez por todas. Vamos lá:

C:

CD: Compact Disc

Tradução: Disco compacto

CEI: Cadastro Específico do INSS

CEO: Chief Executive Office

Tradução: Chefe Executivo do Escritório

CEP: Código de Endereçamento Postal

CLT: Consilidação das Leis do Trabalho

CNH: Carteira Nacional de Habilitação

CNPJ: Cadastro Nacional da Pessoa Jurídica

CPF: Cadastro de Pessoas Físicas

DNA: Deoxyribonucleic Acid

Tradução: ADN Ácido desoxirribonucleico

D:

DVD: Digital Versatile Disc

Tradução: Disco Digital Versátil

DJ: Disc Jockey

Tradução: Disco Jóquei

DPVAT: Danos Pessoais Causados por Veículos Automotores de vias Terrestres

F:

FAQ: Frequently Asked Questions

Tradução: Perguntas Frequentes

FGTS: Fundo de Garantia do Tempo de Serviço

FIFA: Fédération Internacionale de Football Association

Tradução: Federação Internacional de Futebol Associação

H:

HD: High Definition

Tradução: Alta Definição

HTML: HyperText Markup Language

Significado: Linguagem para rotular páginas na Internet

I:

IBGE: Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas

IBOPE: Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística

IDH: Índice de Desenvolvimento Humano

IMC: Índice de Massa Corporal

INSS: Instituto Nacional de Segurança Social

IOF: Imposto sobre Operações de Crédito

J:

JHS: Jesus Salvador dos Homens

JPEG: Join Photographic Experts Group

K:

KFC: Kentucky Fried Chicken

Tradução: Frango Frito do Kentucky

L:

LEGO: LEg GOdt

Tradução: Jogue bem

LTDA: Limitada

M:

MBA: Master in Business Administration

Tradução: Mestre em Administração de Negócios

M&M’s: Mars e Murrie

Significado: É uma marca.

MP: Ministério Público

N:

NIS: Número de Identificação Social

NIT: Número de Identificação do Trabalhador

O:

Logo da ONU

OBS: Observação

O.N.U.: Organizações das Nações Unidas

P:

PDF: Portable Document Format

Tradução: Formato Portátil de Documento

PhD: Philosophiae Doctor

Tradução: Doutor em filosofia

PF: Pessoa Física

PIS: Programa de Integração Social

PJ: Pessoa Jurídica

PNUD: Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento

PS: Post Scriptum

Tradução: Depois de escrito

PSC: Para seu conhecimento

PT: Partido dos Trabalhadores

PVC: Polyvinyl Chloride

Tradução: Policloreto Polivinila

R:

Radar: Radio Detection And Ranging

Tradução: Detecção e alcance por rádio

RH: Recursos Humanos

RG: Registro Geral

R.I.P.: Rest in Peace

Tradução: Descanse em paz

RSS: Really Simple Syndication ou Rich Site Summary

Significado: Indica uma forma simplificada de apresentar o conteúdo de um site.

RSVP: Resource Reservation Protocol

Tradução: Protocolo de Reserva de Recursos 

S:

SMS: Short Message Service

Tradução: Serviço de mensagens curtas.

SOS: Sabe Our Soul

Tradução: Salve Nossa Alma

SPC: Serviço de Proteção ao Crédito

W:

Wi-Fi: Wireless Fidelity

Tradução: Fidelidade Sem Fio

WLAN: Wireless Local Area Network

Tradução: Rede Local Sem Fios

T:

TNT: Trinitrotolueno

Significado: Explosivo

U:

Cabo e entrada USB

UDN: União Democrática Nacional

URL: Universal Resource Location

Tradução: Localizador Padrão de Recursos

USB: Universal Serial Bus

Significado: Barramento com um tipo único de combinação de dispositivos eletrônicos

V:

VHS: Video Home System

Tradução: Sistema Doméstico de Vídeo

VIP: Very Important Person

Tradução: Pessoa Muito Importante

W:

WWW: World Wide Web

Significado: Rede de alcance mundial.

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Para fãs de livros

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E se a tecnologia substituir o juiz de futebol?

Saiu na revista Super Interessante deste mês, eu gostei e compartilho aqui!

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Super 334, Junho 2014

E se...

E se a tecnologia substituir o juiz de futebol?

Se a arbitragem eletrônica decidir faltas, impedimentos e até gols, pode haver menos erros. Mas e se o sistema cair?

por Emiliano Urbim

NARRADOR - Bem, amigos da Rede Global. Estamos agora ao vivo e em definitivo de Cartagena, na Colômbia. Na tela, imagens do moderníssimo Estádio Nacional Gabriel García Marquez, El Gabón, palco da final desta Copa do Mundo de 2026. Não é a final que a gente queria, claro: o Brasil do técnico Seedorf saiu antes. Mas logo estarão em campo as seleções de Inglaterra e Alemanha para nos brindar com um espetáculo de futebol.

COMENTARISTA - E de tecnologia. Atendendo aos apelos de torcedores, cartolas, jogadores e imprensa, esta foi a primeira Copa com arbitragem eletrônica. Assim como em outros torneios, os juízes e bandeirinhas foram substituídos por câmeras, chips e sensores. Cada detalhe é monitorado. A falha humana foi substituída pela precisão da máquina.

NARRADOR - É tira-teima, ao vivo, amigo! E o que esperar da partida?

COMENTARISTA - Vai ser um jogo pegado, de muita marcação, que vai ser decidido em um detalhe.

NARRADOR - E o comentário eletrônico, quando chega? Os jogadores aguardam o apito virtual e... bola rolando. O nome do jogador, você já sabe, aparece na tela assim que ele pega na bola. Então lá vai... a Alemanha. Olha o ataque rápido, envolvente, troca de passes, a defesa inglesa bobeou, o alemão caiu na área... Pênalti!

COMENTARISTA - O alemão se jogou. Os sensores nas meias e chuteiras dos envolvidos na jogada mostram claramente que não houve contato. Não foi pênalti e o cartão amarelo por simulação já consta da súmula virtual.

NARRADOR - Dramááático! Mas agora foi falta, perigosíssima, do jeito que a Inglaterra gosta. A distância é calculada e a barreira se posiciona sobre a linha acesa no gramado de LED. Bateu... por cima do gol da Alemanha, tirando tinta da trave.

COMENTARISTA - Passou a 15 centímetros. E a trave é de carbono, não tem tinta.

NARRADOR - Vem que vem a Alemanha. Lançamento para o atacante livre.

COMENTARISTA - Impedimento claro. A parede de laser já surgiu no campo.

NARRADOR - Haja coração! E tome contra-ataque da Inglaterra. O inglês recebeu livre, não tem impedimento... pra fora! Tinha a visão total, perdeu uma chance clara de gol.

COMENTARISTA - Na verdade, a câmera que dá a visão dele mostra que ele foi encoberto pelo goleiro.

NARRADOR - Olha lá, o capitão da Alemanha trocando uma ideia com o técnico. Eu queria ser uma mosquinha para saber o que eles estão dizendo.

COMENTARISTA - A câmera-inseto captou o diálogo. Tradução já disponível para o telespectador.

NARRADOR - É Copa do Mundo, amigo. Inglaterra, zero, Alemanha, também zero. Vale o título. O que estará passando pela cabeça desses jogadores?

COMENTARISTA - Pelos sensores instalados nos uniformes, a gente pode ter uma ideia bem boa. O número 10 da Inglaterra, por exemplo, está com os batimentos cardíacos altos, a pressão levemente baixa, pouco açúcar no sangue e sinais de desidratação. Quem quiser acompanhar a saúde de cada jogador, basta acessar o menu.

NARRADOR - É teste pra cardíaco, amigo. Quarenta e sete e trinta... e o computador quer jogo! Olha lá, Alemanha no ataque, pintou uma brecha, o atacante arrisca o chute de fora da área... No travessão! No chão! Em cima da linha! Foi gol ou não foi? O que diz a arbitragem eletrônica?

COMENTARISTA - O sistema foi invadido. Caiu a rede. Pane geral no sistema.

NARRADOR - É uma cena triste, amigo. O estádio em silêncio, os jogadores se olhando incrédulos. E a verdade, uma só: por causa de um hooligan, um hacker, uma pessoa que deveria ser banida do futebol, a Copa do Mundo vai ficar indefinida.

COMENTARISTA - A regra é clara: se um dia o sistema não voltar, assume o árbitro reserva, um humano. Nunca aconteceu, mas hoje parece que vai ser o caso.

NARRADOR - E quem é o juiz reserva?

COMENTARISTA - É o brasileiro Rafael Carvalho dos Santos.

NARRADOR - ...

COMENTARISTA - Tudo bem?

NARRADOR - É BRASIL! É a arbitragem brasileira na final do mundial! Quando a tecnologia não basta, chega a hora do craque do apito chamar a responsabilidade para si! Vai que é sua, Rafael! Cercado por alemães e ingleses! Sou mais você! É o apito moleque, o apito maroto, o apito brasileiro que vai decidir a Copa do Mundo! É o apito brasileiro que vai decidir a Copa do Mundo! Haaaja coração!

COMENTARISTA - O sistema voltou.

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Hérnia de disco

Previna-se desse mal

A hérnia é um problema que afeta boa parte da população. A hérnia de disco é frequente nas regiões lombar e cervical, áreas expostas a movimentos. Mas tem também a inguinal, que afeta outros membros do corpo, como a virilha e as partes íntimas, abdominal e umbilical, mais comum em crianças e pessoas mais jovens. “Pessoas que se submetem a esforços físicos excessivos e movimentos repetitivos são as maiores vítimas da hérnia de disco”, afirma Aníbal Dragão, neurocirurgião do Hospital Balbino. “A dor é o principal sintoma da hérnia de disco, e a dor ciática atinge as costas e pode afetar até o nervo do pé, provocando dormência, fraqueza e impotência funcional dos nervos. Dependendo do caso, a pessoa não aguenta nem andar”, explica.

Causas

Levantar peso, má postura, inclinar e girar o corpo frequentemente, entre outras atividades que comprometam a coluna estão entre as causas do problema. A obesidade é outro fator de risco, pois essas pessoas sentem-se mais fatigadas. Se apresentar sinais de exaustão, relaxe, pois forçar a coluna pode romper os discos.  A hérnia de disco pode se manifestar em qualquer idade. “É mais comum entre jovens e adultos, pois são pessoas que se dispões a levantar peso e se movimentam mais repetidamente por motivos de trabalho. Crianças e idosos dificilmente se esforçam mais do que podem, pois geralmente respeitam seus limites”, observa Dragão.

Diagnóstico e tratamento

O tratamento nem sempre é cirúrgico. Mas se for, exige até três dias de repouso absoluto. Após esse período a pessoa deverá aguardar alta médica para voltar às atividades normais. Hoje, uma hérnia lombar pode até ser tratada por fisioterapia e acupuntura. No caso da cervical, se grave, a cirurgia é sempre o procedimento mais indicado. Caso contrário, o tratamento pode ser via oral feito só por prescrição médica.

Previna-se

Fique de olho na postura e nunca carregue um peso maior do que pode suportar. Faça alongamento e exercícios abdominais para fortalecer a musculatura. Caminhe pelo menos 30 minutos por dia. Mantenha-se em seu peso ideal.

Pós-cirurgia

Se o único método para tratar for a cirurgia, siga todas as recomendações médicas, caso não respeitar o repouso, poderá sentir as consequências após anos do procedimento. “Acontece que este tipo de cirurgia requer repouso absoluto, independente da hérnia diagnosticada, caso contrário poderá haver problemas futuros, como dores locais, ou incômodos em casos de má posição”, instrui o neurocirurgião.

TIPOS MAIS COMUNS

Lombar

Quando os discos sofrem o desvio e o núcleo intervertebral comprime uma das raízes do nervo ciático, provoca uma forte dor nas pernas. Se o deslocamento acontece do lado direito, a dor será na perna direita e vice-versa.

Cervical

Assim como a hérnia de disco lombar, a cervical também acontece por um deslocamento no núcleo e pode comprimir as raízes nervosas cervicais. Neste caso, os membros afetados são braços, ombros, tórax (mais raro acontecer) e na região do pescoço, podendo causar certa deformidade.

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O T.O.C. em uma versão emocionante

Neil Hilborn mostra o que é de verdade o T.O.C – Transtorno Obsessivo Compulsivo. Ganhou diversos prêmios por transformar estes transtornos em um emocionante e divertido poema. Assista ao vídeo...

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S.O.S. animal - Primeiros socorros

Saiba como ajudar a salvar a vida de seu bichinho de estimação com orientação e dicas práticas de primeiros socorros

Seu pet se acidentou? Sofreu um derrame? Teve crises de diarreia? Calma! Diante de uma emergência de socorro, a primeira coisa a fazer é evitar o pânico, alerta a veterinária Carla Alice Berl, do Hospital Pet Care. Quando seu pet passa por apuros em casa, diz ela, é necessário saber o que fazer antes de recorrer ao veterinário. Além disso, Carla adverte: não subestime um olhar cabisbaixo e nem tampouco o sono constante de seu bichinho. Ignorar alguns sintomas de que algo não vai bem é uma atitude que pode colocar em risco a vida de seu amigo. Saiba o que fazer antes de buscar ajuda profissional.

Traumáticos

Os principais traumas são brigas, atropelamento e quedas. Diante de alguma dessas situações, não mexa no animal. “Passe um lençol por baixo do animal, peça ajuda de alguém próximo (como um vizinho, se não tiver ninguém em casa), coloque-o sobre um lugar plano e chame o veterinário”, ensina Carla. Depois de sofrer um trauma, ele provavelmente estará sentindo muita dor. Então é normal que fique agressivo e até responda, à sua tentativa de ajuda com uma mordida. “É completamente normal, funciona como uma forma de defesa, por isso não fique irritado”, salienta a veterinária. Tenha sempre perto uma focinheira. Verifique se há sangramentos e tente estancá-lo. “Nunca tente deslocar ou puxar membros que pareçam fraturados. Você pode agravar o problema, alerta Carla.

Gastrointestinais

Os bichinhos são curiosos e é natural que comam o que não devem, inclusive, alimentos recheados de veneno para ratos. Por isso todo cuidado é pouco. Não deixe ao alcance dos animais. Os cachorros são as maiores vítimas, pois estão sempre farejando em busca de alimentos. Vômitos e diarréias estão entre os primeiros sintomas de que algo não caiu bem no estômago do pet. Fique atento a presença de sangue, convulsões e tremedeira, outros sintomas de envenenamento. “Nunca force o vômito, leve-o imediatamente ao veterinário”, diz Carla. Se apresentar vômitos frequentes, fique de olho na cor. A cor escura é sintoma de gastrite forte. Já o amarelado não é tão alarmante, mas pode indicar problemas no fígado ou rim. Acontece quando come algo a que não está acostumado. O que faz o organismo rejeitar. Mesmo assim, fique em estado de alerta. Se isso sempre ocorre é preciso investigar as causas.

Cardíacas

Um animal cardíaco apresenta intensa falta de ar, fica ofegante e, em casos mais graves, com a língua arroxeada e desmaios constantes. Não medique seu bichinho. “O único que poderá investigar as causas e tratá-lo é o veterinário”, diz Carla. Em gatos, os problemas são mais comuns. Fique atenta se o bichano apresentar cansaço, falta de apetite e ficar constantemente fatigado. Alguns cães possuem problemas de traqueia flácida. Ficam desesperados, andando de um lado para o outro e puxando o ar como se estivesse engasgado. Acalme-o. Diante da situação, massageie levemente de cima para baixo o pescoço do cão, como se o estivesse acariciando. Sopre bem devagar às narinas dele. “Isso ajuda a dilatar a traqueia, facilitando a respiração do animal”, ensina a veterinária.

Neurológicas

Normalmente, o sinal vem de convulsões, não tente pegar o animal, isso é muito perigoso. Retire qualquer objeto de perto, preste atenção no tempo de duração da crise. Se ocorrer por cerca de um minuto, aguarde a crise passar e leve-o ao veterinário. “Convulsões prolongadas podem causar edema cerebral com sequelas irreversíveis”, frisa Carla. Animais também sofrem Acidente Vascular Cerebral, o famoso AVC. Se perceber que seu bichinho apresenta algum problema de coordenação motora, procure ajuda para investigar a causa.

Machucou? Curativo nele

Raspe os pelos em volta do ferimento e lave bem a região com sabão neutro. Aplique um antisséptico com algodão e evite o contato com sua pele. Para isso, use luvas descartáveis. Após o procedimento, não coloque gaze ou abafe o ferimento. Essa atitude prejudica a cicatrização. Para evitar que o animal lamba o machucado, deixe-o com o cone protetor até a total cicatrização.

Tenha sempre a mão (BOX)

 Glicerina líquida

 Antisséptico

 Mertiolate

 Algodão

Luvas descartáveis

 Cone protetor

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Cutucar os ouvidos, nem pensar!

Atente-se aos hábitos com a higiene de seus ouvidos. O que você acredita ser inofensivo pode colocar em risco a sua audição

Esqueça as hastes flexíveis de uma vez por todas quando o assunto for limpar os ouvidos. O otorrinolaringologista Sérgio Ricardo, do Hospital Balbino, desmistifica tudo o que aprendemos a respeito da higiene auditiva. A audição é quase vital e alguns hábitos errados podem comprometê-la de verdade. “Ao contrário do que muita gente pensa, cera não é sujeira. Pelo contrário. Ela é de extrema importância na proteção dos tímpanos e deve ser preservada. Preserva o canal auditivo, inclusive, contra insetos, água contaminada, cloro, pó e até poluição”, afirma o especialista. Segundo ele, a limpeza é mais simples do que você imagina. “O melhor lugar para isso é no chuveiro. Com as pontas dos dedos, sem utilizar as unhas, retire o excesso de cera, ao se enxugar, passe uma ponta da toalha em volta da orelha para tirar o que realmente for sujeira”, explica o médico. A limpeza profunda só é recomendada para quem está prestes a perder a audição e com ajuda médica, auxilia Sérgio Ricardo.

Objetos perigosos

Quem nunca viu ou conhece alguém que tem a péssima mania de coçar a orelha com chaves, tampas de caneta e até com a unha do dedinho? Este hábito além de nada higiênico é perigoso e, com o tempo, pode desencadear problemas irreversíveis, como traumas e até a surdez.

Ouvido entupido

Qualquer alteração na audição é incômoda. Acontece muito quando passamos por uma serra, durante um mergulho ou a bordo de um avião. O ouvido possui uma tuba auditiva que pode ser acometida por ar diante qualquer pressão. No avião, o problema ocorre devido à altitude. Um mergulho, dependendo da profundidade, pode até romper seus tímpanos. Vale ressaltar: quem se dispõe a mergulhar não pode ter desvio de septo ou problemas respiratórios.

Por Joyce Barreto Chicon 

Para Editora Escala

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O mito ou a verdade sobre as SEREIAS

Lenda, mito, apenas contos...

Talvez as histórias de Sereias, não sejam apenas mitos.
Talvez os relatos e supostas provas até hoje exibidas, sejam mais do que meras histórias para entreter curiosos.

Mitologia Grega

Na mitologia grega, as sereias são metade seres humanos e metade peixe, esses seres são capazes de emitir sons e vibrações transformando-se em cantorias, que atraem e encantam pessoas que possam ouvi-los.

Sereias na Mitologia Grega

Segundo a mitologia, as sereias cantavam e atraiam marinheiros que navegavam próximos à ilhas ou recifes, ao se aproximarem das belas sereias, eles naufragavam, e quando chegavam perto o bastante delas, eram destruídos. Elas sugavam suas energias, a juvenilidade e também a virilidade, matando-os desta forma.

Conhecemos as sereias, como lindas mulheres com uma beleza indescritível, através de filmes, livros e contos.

A Pequena Sereia - Disney

Filme: Splash, uma sereia em minha vida

E no mundo real

Fotos, vídeos, relatos, muitas pessoas já apareceram com algum tipo de evidencia sobre a existência de sereias. E na maioria das vezes a veracidade dessas resenhas são descartadas, outras vezes apenas despertam certa curiosidade sobre os fatos, mas ainda assim, não é o suficiente para provar a existência desses seres.

Sereias retratadas na era do Paleolítico

Mas depois de muitos estudos, biólogos marinhos afirmam ter visto seres estranhos, que talvez possam ser sereias. SERÁ?
Entrou em discussão que as autoridades norte americanas tenham camuflado alguns detalhes que possam servir como provas, além de ameaçar com leis e punições pessoas que ousassem ir atrás de novas evidências nas profundezas do oceano.

Há muito o que dizer sobre mito ou verdade, sobre a existência das sereias. Eu pesquisei e li alguns artigos, todos podem ser encontrados no Google, principalmente em blogs de biólogos marinhos britânicos. Mas não vou anexar nenhum deles aqui, deixo que os curiosos pesquisem pelos artigos.

Deixo aqui apenas um vídeo muito, mas muito interessante exibido no Animal Planet’s da Discovery, com Jon Frankel.

Se você é uma pessoa beeem curiosa como eu, então recomendo que veja, porque vale a pena, e então tire as suas próprias conclusões.

Eu já tenho a minha...

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Aprenda a poupar $$

Tem um dinheirinho sobrando? Invista. Esse, com certeza é ainda o melhor negócio para lucrar enquanto decide o melhor destino para esse dinheiro

Por Joyce Barreto Chicon

Não importa o que, se foi herança, se saiu a esperada participação nos lucros, o seu 13º na conta, se sacou o seu fundo de garantia, economizou um dinheiro por bastante tempo, ou ainda se está sobrando por mês uma quantia do seu salário, não perca tempo. Invista! E não importa o valor.

Escolha o melhor e mais seguro plano de investimento e faça esse dinheiro render o tempo necessário para atingir algumas metas, como comprar um carro e até juntar uma grana para dar entrada na sua casa. Se não vai precisar usá-lo agora, faça-o render. Para tanto, o mercado financeiro oferece inúmeras possibilidades, quem garante é Celina Martins Ramalho, do Conselho Regional de Economia de São Paulo. “O investidor precisa ter referência da liquidez e ter noção de seu rendimento e prazos antes de aplicar seu dinheiro”, orienta.

Reserve um pouco do salário

Antes de tudo, é preciso saber qual a melhor forma de guardar dinheiro. No início de cada mês, registre em sua agenda, separe um caderno apenas para anotar suas economias, ou arquive em seu computador o seu rendimento mensal e contabilize as suas despesas.

Uma dica é guardar as notas de todas as compras, e lembre-se de anotar todos seus gastos, mesmo que for apenas um lanchinho ou a passagem do ônibus. Todo mês, reserve uma quantia para colocar na poupança, como se fosse uma dívida que você teria de pagar.

Primeiro passo

Depois de organizar suas finanças, veja o que conseguiu guardar, pesquise e compare as melhores opções de aplicação. Na dúvida, bata um papo com seu gerente do banco. “Aplicações bancárias e poupança são opções que oferecem mais garantias ao investidor, essas são maneiras que oferecem menos riscos para o investidor, e é uma boa opção para quem está começando com suas economias”, adianta Celina. A compra de títulos do tesouro nacional, explica também é um bom investimento. Os valores da aplicação variam entre R$ 200 a 1.000. Mas antes de investir nisso ou em ações na Bolsa, pare e pense na sua atual situação financeira, porque, para colher bons frutos, terá de ter paciência e até se esquecer desse dinheiro por um bom tempo.

Durante esse período, fique de olho nos rendimentos. Não se preocupe com o quanto vai começar. Comece. Se é R$ 50, R$ 30 ou R$ 10. Não importa. Invista! “Quando sabemos que temos dinheiro guardado, no primeiro momento de necessidade recorremos à reserva. Mas calma, antes de fazer isso, pense em outras maneiras de resolver o problema. Só lance mão dele se for para quitar uma dívida”, aconselha a economista.

Pense no futuro

Nada de sair gastando assim que receber o salário. Pare, respire e se controle. “A palavra de ordem é planejamento. Idealize seu futuro, o que quer para sua vida e maturidade quando o assunto em questão for finanças”, ensina Celina. Sensatez neste momento é fundamental. Seja comprometida com seus sonhos. “Para isso, dedique-se e gerencie seus gastos”, complementa.

Faça a diferença no seu bolso

Evite comer sempre fora de casa, torne seus almoços mais saudáveis e, ao mesmo tempo, mais econômicos. Se parar para pensar, aquela coxinha, o pastelzinho, o suco e até o cafezinho diário, pode lhe custar muito no fim do mês.

Faça passeios bons e baratos, você não precisa ir todo final de semana ao cinema e comer um mega lanche para se divertir.

Leve os filhos para um passeio no zoológico, faça um piquenique no parque, divida com os amigos a locação de filmes e faça uma sessão pipoca em casa. Crie programas diferentes para se divertir, sem precisar gastar muito.

Quando for às compras, antes de tudo, analise o que realmente precisa. Coloque tudo na lista e compre somente o que estiver nela. Com essas atitudes, você vai evitar consumir exacerbadamente, irá economizar e até guardar mais dinheiro. A maior beneficiada será você!

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Coluna no lugar

Respeite seu corpo. Aprenda a disciplinar-se com movimentos que evitam as dores nas costas

Por Joyce Barreto - 

Para Revista 7dias  -

 edição 375

Sua postura merece atenção! Não vacile. Caso contrário, poderá sofrer sérias lesões. Cuidados no trabalho, no ônibus, na caminhada e até na hora de dormir são fundamentais para evitar problemas. Andar sempre de ombros caídos, pescoço curvado e coluna torta, ou ainda sentar-se quase deitando, deixando o pescoço inclinado, são hábitos que comprometem a saúde e desfavorece a aparência. Então, veja como colocar sua coluna no lugar e conquistar uma aparência mais elegante.

No trabalho

Permanecer em uma só posição por muito tempo é um problema. Procure deixar o computador na direção de seus olhos sem que você precise virar o pescoço para o teclado. O apoio para as mãos também é necessário. Ocupe todo o acento da cadeira com o quadril e apoie as costas inteiras no encosto de maneira que a coluna e o pescoço fiquem eretos. Se sentir dores, levante-se e ande um pouco, nem que seja até o banheiro. Faça intervalos de 30 minutos para alongar os braços e as pernas. Incline as costas e relaxe o pescoço. Volte à posição ereta.

Disciplina em todo lugar

A mesma postura no acento vale para qualquer lugar, seja no ônibus, no carro, enquanto se alimenta. É essencial manter as costas eretas e alongar-se sempre que possível. Se a dor surgir enquanto permanece em pé e não tiver como sentar-se, alongue as costas e descanse, apoiando o corpo em uma das pernas, enquanto flexiona levemente o joelho da outra. Quando cansar, troque a perna. As costas devem estar sempre retas e os ombros inclinados para trás.

Exercícios

Praticar atividade física é fundamental. Inclua em sua rotina alongamentos musculares assim que acordar e durante o dia enquanto. Ioga, pilates, natação e hidroterapia são atividades que ajudam na postura e até beneficiam no desenvolvimento dos ossos e da musculatura na primeira infância. Para quem já tem o costume de andar com os ombros caídos para frente e relaxando a musculatura forçando o peso na cintura, opte por alongamentos focados nos ombros e no peito. Esportes aquáticos são boas indicações. A ideia é forçar os ossos e empinar a região lombar, permanecendo com a coluna ereta.

Vilã do milênio

A LER (Lesão por Esforço Repetitivo), consequência do desgaste dos tecidos do corpo, juntas, ligamentos, tendões, nervos e músculos, é o grande mal dos tempos modernos. Ela atinge especialmente as pessoas que passam muito tempo fazendo uma só atividade. Se é o seu caso, procure intercalar os movimentos.

Ajuda de especialista

Problemas de postura são mais complexos do que se pode imaginar. Um pequeno incômodo pode progredir para uma doença perigosa. Neste caso, a visita a ortopedista, reumatologista, fisioterapeuta ou neurologista poderá dar garantir um diagnóstico preciso e um tratamento eficaz.

Até na hora de dormir

Dormir bem é importante para relaxar e descansar. O colchão deve ser plano, nem duro e nem mole demais, desde que deixe as costas retas. Certifique-se da qualidade antes de investir no seu. Quanto ao travesseiro, leve em conta que precisa preencher o espaço entre a cervical e a nuca e ter uma altura que se encaixe entre a distância do ombro e pescoço para evitar lesões. Dormir com a barriga para baixo não é recomendado. Isso implica em problemas lombares e na torção dos ossos. Cuidado!

Fonte

Entrevista: Conselho de Fisioterapia e Terapia Ocupacional do Estado de São Paulo: www.crefito.com.br

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